Секреты развития интеллекта в спецслужбах

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-47

Вып. 47. Четвертый урок АТ и ПСР.

Здравствуйте!

Пришла пора и четвертого урока по АТ и ПСР. Мы решили несколько поменять порядок рассылки, касающейся этой темы. Упражнения будем чередовать с рассказами о случаях применения АТ и ПСР в самых разнообразных ситуациях, а также дадим несколько приложений, касающихся конкретного улучшения каких-то качеств, например, таких как концентрация внимания и память.

Не преминем также напомнить, что продолжается прием на заочный Курс «Память. Интеллект. Успех», который представляет из себя как искусство мнемотехники (запоминания), развития памяти как ментальной функции мозга, занятия по АТ и ПСР, прогрессивные методы работы с информацией.

С содержанием вышедших уже книг Вы можете ознакомиться на сайте www.shram.kiev.ua, а в плане еще книги-уроки «Психическая СамоРегуляция и Интеллект», «Форсированное овладение иностранными языками», «Прогрессивные методы работы с текстами». Эти книги можно будет заказать и вне Курса, но при этом цена их будет существенно выше.

Но переходим к упражнению.

ЧЕТВЕРТЫЙ УРОК

ТЕПЛО ВО ВСЕМ ТЕЛЕ

Теперь, когда Вы научились согревать руки, можно переходить ногам и мышцам тела. Здесь уместны все рекомендации, которые были даны вам на предыдущем занятии относительно тепла в руках. Обязательно ежедневно подкрепляйте выбранный образ тепла реальными ощущениями.

Если Вы выбрали для рук образ погружения их в теплую воду, для согревания ног можно представлять, как Вы садитесь по пояс в теплую ванну. Обязательно проделайте реально несколько раз эту процедуру, пока не запомните хорошенько нужные ощущения. Во время занятий аутотренингом, произнося формулы для потепления ног, просто вспоминайте те реальные ощущения тепла, которые вы уже испытывали.

Мы подошли еще к одному важному моменту. Вы уже неплохо научились расслаблять все группы мышц. Возможно, у вас уже появился собственный образ, который помогает лучше расслабится.

Теперь нужно подобрать образ, который ассоциировался бы с полным расслаблением всех групп мышц сразу. И опять на помощь должен придти собственный опыт.

Подумайте, на что похоже ощущение расслабленных мышц? С чем оно у Вас ассоциируется?

Например, для музыканта хорошо подойдет образ того, как ослабляют натянутую струну. Он может даже услышать, как меняется при этом звук. Вот струна звучит высоко, начинаем ослаблять колки, звук становится все ниже и ниже, пока струна полностью не провиснет. Если дома есть гитара или любой другой струнный инструмент – поэкспериментируйте с этим образом.

Можно использовать образ теста. Возьмите кусок теста побольше.  Хорошенько помните его. Почувствуйте, какое оно мягкое и теплое. Теперь уроните его на стол. Внимательно понаблюдайте, как оно растекается. Произнося формулы на расслабление, представляйте, что мышцы как бы оседают, обмякают как тесто.

Можно представлять образ плавящегося на солнце гудрона.

В общем, подойдите творчески к этому заданию, но и не слишком увлекайтесь. Как и в случае с образами тепла, в течении ближайший двух дней выберите один образ и тренируйтесь с ним. Помните, что образ будет работать только в результате тренировки, а не сам по себе. Выбрав какой–то образ, обязательно поэкспериментируйте с его прототипом. Например, так как было выше описано про образ теста.

Когда использовать этот образ? С этого занятия первой формулой для мышечной релаксации будет «Все мои мышцы полностью расслабляются…». Произнося эту формулу и надо представлять выбранный образ расслабления.

Со временем достаточно будет одной формулы для расслабления всех мышц: «Все мои мышцы полностью расслаблены…». А пока будем готовить для этого почву. Поэтому продолжайте работать с каждой отдельной группой мышц, при этом удерживайте выбранный образ расслабления.

Напоминаю, что концентрация внимания должна быть предельно пассивной. Не нужно делать волевых усилий.

Полностью, это занятие выглядит следующим образом:

I. Формулы покоя

1.            Я совершенно… спокоен...

2.                          Все   мои   мышцы…   приятно   расслаблены   для   отдыха...

3.                          Все мое тело… полностью отдыхает...

4.            Я совершенно… спокоен...

II. Мышечная релаксация

Поочередно называются основные группы мышц. Задание: со­средоточиться на них, прочувствовать их остаточное напряжение и расслабить. Два первых элемента реко­мендуется выполнять на вдохе, а расслабление — вме­сте с выдохом.

1.        Все мои мышцы полностью расслабляются…

2.        Мышцы лба...

3.        Мышцы глаз...

4.        Мышцы рта...

5.        Мышцы шеи...

6.        Мышцы плеч...

7.        Мышцы предплечий...

8.                  Мышцы обеих кистей...

9.                  Сосредоточиться на своем дыхании и настроить его на спокойный (сонный) ритм...

10.   Расслабляются мышцы груди и спины...

11.   Мышцы бедер...

12.         Мышцы голеней...

13.         Мышцы стоп...

14.         Все мои мышцы полностью расслаблены...

III. Тепло

1.                  Я чувствую приятное тепло в моих руках...

2.        Кровеносные сосуды моих рук слегка расширились...

3.        Горячая кровь согревает мои руки...

4.        Приятное тепло разливается по рукам…

5.                  Мои руки теплые...

6.                  Я чувствую приятное тепло в моих ногах...

7.        Кровеносные сосуды моих ног слегка расширились...

8.        Горячая кровь согревает мои ноги...

9.                  Мои ноги теплые...

10.         Приятное тепло разливается по всему моему телу…

11.         Я совершенно спокоен.

IV. Формулы активации

1.                  Я хорошо отдохнул...

2.                  Мои силы восстановились...

3.        Во всем теле ощущаю прилив энергии...

4.                  Голова  ясная, свежая...

5.                  Я словно принял освежающий душ...

6.                  По всему телу пробегает приятный озноб...

7.                  Делаю глубокий вдох... Резкий выдох, поднимаю голову, открываю глаза.

Встать, потянуться, сделать несколько энергичных вдохов-выдохов и легких физических упражнений.

V. Записать те ощущения, которые возникали во время занятий.

Чтобы переходить к следующему уроку, Вы должны научиться вызывать заметное ощущение тепла в руках, ногах и мышцах туловища. При этом, особенно важно научиться согревать руки и ноги. Обычно, на освоение этого упражнения требуется 1-3

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-48

Вып. 48. Пятый урок АТ и ПСР, ответы на письма, интересный рассказ об АТ.

Здравствуйте!

Больше половины дистанции в освоении АТ и ПСР пройдено. Четыре урока – это больше половины. И сегодня мы продолжим комбинированным выпуском – ответы на письма, пятый урок и интересный рассказ. В такой последовательности и пойдем. То есть, начнем с ответов на вопросы.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ И ПИСЬМА.

1.               «Помимо чисто оздоровительного, релаксационного эффекта какую еще пользу могут принести занятия АТ и ПСР? Я, конечно, чувствую значительное улучшение самочувствия, но хотелось бы чего-то конкретного».

Мы уже неоднократно писали, что как фоновые эффекты проявляются улучшение памяти, концентрации внимания, самообладания, способность принимать быстрые и, самое главное, верные решения. Но, тем не менее, тему практических каких-то применений мы развернем. Более того, в конце выпуска будет приведен рассказ, который частично ответит на этот вопрос.

2.      Планируются ли при издании книги по АТ и ПСР какие-то вспомогательные материалы – аудиозаписи, например?

Безусловно, книга будет сопровождаться аудиоприложением, на котором будет записан голос инструктора, поясняющего какие-то принципиальные моменты, даны формулы занятий. Кроме того, желающим будет предложен прибор, с помощью которого освоение АТ и ПСР проходит гораздо проще. О приборе, кстати, мы в ближайшее время расскажем.

3.      Не проще ли выложить систему упражнений на сайте целиком?

Вполне возможно, что и проще. Но! Если выложить только упражнения, без каких-то поясняющих моментов, без рассказов с мотивацией, получится просто набор инструкций. Не всегда это срабатывает как надо. Плюс ко всему есть момент стиля ведения рассылки, стиля подачи материала. Сухое, скучное изложение просто неинтересно делать самим. Ну, а если неинтересно самим авторам, то читателям будет тем более неинтересно.

Кроме того, книга по АТ и ПСР уже закончена, ждет издания.

4.      Как соотносится аутотренинг с Вашим курсом «Память. Интеллект. Успех»? Не пытаетесь ли Вы «запрячь в одну телегу коня и трепетную лань», включив аутотренинг в программу курса?

Вовсе нет! В курсе, помимо всего прочего, рассматривается алгоритм запоминания, то есть как все запоминать надолго и маневренно воспроизводить, как домашний адрес или таблицу умножения. В этом алгоритме четыре составляющих, и одной из них помогает достичь в полной мере и максимально эффективно именно АТ и ПСР.

Пока хватит вопросов и ответов. Пора переходить к следующему уроку.

ПЯТЫЙ УРОК.

ТЕПЛО В СОЛНЕЧНОМ СПЛЕТЕНИИ.

Вы уже освоили (если занимались, конечно) главный базовый навык аутотренинга – мышечную и сосудистую релаксацию. Дальнейшие упражнения будут направлены, в основном, на углубление состояния аутогенного погружения и развитие самовнушения.

Следующее упражнение, которое будет добавлено к комплексу, называется «тепло в солнечном сплетении».

Солнечное сплетение – это самый крупный нервный узел автономной нервной системы, которая управляет работой всех основных внутренних органов (сердце, легкие, желудок, кишечник и т.д.). Это своеобразный командный пункт или распределительная коробка, которая обеспечивает мозг информацией о работе внутренних органов и передает управляющие сигналы от мозга к внутренним органам.

В результате выполнения упражнения «тепло в солнечном сплетении» улучшаются регуляторные способности автономной нервной системы, что положительно сказывается на работе всех органов и систем. 

Солнечное сплетение находится на средней линии тела, посередине между пупком и нижним краем грудины. Поскольку оно занимает довольно обширную площадь, локализация ощущения тепла в солнечном сплетении может значительно отличаться у разных людей. Обычно тепло охватывает нижнюю часть груди и верхнюю часть живота.

Легче всего представить это ощущение, можно вспомнив приятное тепло от выпитого горячего чая или супа (или чего покрепче). Также можно представлять, что в области солнечного сплетения находится маленькое солнце.

Как и в предыдущих упражнениях, мысленный образ, который будет сопровождать формулы самовнушения тепла в солнечном сплетении, может быть совершенно индивидуален. И даже хорошо, если он будет отражать Ваш личный опыт.

Вот еще несколько вариантов:  

- загорается электрическая лампочка;

- уголек (каждый выдох как бы раздувает этот уголек еще сильнее); 

- сосуды солнечного сплетения расширяются, горячая кровь согревает солнечное сплетение (этот образ универсальный).

Важно, чтобы, выбрав один образ, в дальнейшем использовали только его. Каждую формулу самовнушения нужно повторять 1-3 раза. Помните о том, что концентрация внимания должна быть пассивной. Не пытайтесь заставить себя почувствовать внушаемые ощущения, тем более, что в начале тренировок Вы можете вообще не почувствовать тепла. Это вовсе не значит, что упражнение у не получается, просто нужно время, чтобы тренировочный эффект проявился.

       Итак, Ваш комплекс теперь выглядит следующим образом:

I. Формулы покоя – аналогично уроку 4

II. Мышечная релаксация – аналогично уроку 4

III. Тепло – аналогично уроку 4

IV. Тепло в солнечном сплетении

1.                     Мое солнечное сплетение излучает тепло...

2.                     Приятное тепло наполняет все внутренние органы...

3.                     Ощущение   тепла   в   солнечном   сплетении   все   больше и больше нарастает...

4.                     Весь живот прогрет приятным, глубинным теплом…

5.                     Я совершенно спокоен…

V. Формулы активации – аналогично уроку 4

VI. Записать те ощущения, которые возникали во время занятий.

Вы должны научиться вызывать заметное ощущение тепла в области солнечного сплетения. Вообще-то, локализация ощущений может быть различной. У одних тепло более выражено в верхней части живота, у других -  в средней или нижней. Это совершенно нормально. В идеале – «весь живот прогрет приятным, глубинным теплом». Обычно, на освоение этого упражнения требуется 1-3 недели.

А теперь обещанный рассказ. Исходя из специфики рассылки в одном из следующих выпусков мы поместим рассказ Юрия, случай из оперативной работы, когда он применил полученные навыки по АТ. Но сначала напишем, согласуем с ним, все же речь пойдет действительно об оперативной работе, то есть какой-то реальной операции.

Вообще со случаями из жизни буду поосторожнее. Уже дал однажды в одном из выпусков кой-какую информацию, так до сих пор кисло на душе, как вспомню. Мне по отечески, но весьма сурово указали на недопустимость подобного…

Я СПРАВЛЮСЬ!

…Одним из ведущих специалистов по аутотренингу и ПСР является Ханс Линдеман.

Прямо скажем, что это сейчас Линдеман выдвинулся в ряды ведущих специалистов по АТ, но начинал он врач, занимающийся вопросами выживания человека в экстремальных ситуациях. Работал в Либерии – известной морской державе.

В начале 50-х годов 20-го века среди врачей начал хождение крайне опасный миф о том, что потерпевший кораблекрушение какое-то время может вполне обходиться морской водой, используя ее для питья.

Линдеман решил это заблуждение опровергнуть практически. Будучи достаточно опытным мореплавателем, он в 1955 году на африканской долбленой лодке «кру» за 65 дней переплыл океан. Разумеется, он был рад, что проделал это путешествие, но чем больше проходило времени с момента триумфа, тем большее недовольство он ощущал.

Хотя опыт выживания в открытом море пополнился важными наблюдениями, Линдеман понимал, что ему не удалось справиться с психическими проблемами, связанными с подобным плаванием.

Линдеман тщательно подготовился к нему в физическом, техническом, навигационных планах, но не в плане психологии, из-за чего он попадал в крайне опасные кризисные ситуации, которые могли закончиться весьма печально. Тем более, он знал, что большинство потерпевших кораблекрушение погибают скорее не из-за физических тягот, а от паники, страха, отчаянья. Психика отказывает быстрее, чем тело.

Линдеман задал себе вопрос: «Как повлиять на психику и как сделать ее союзником?».

Ответом стал Аутотренинг.

И Линдеман решил предпринять новое путешествие через океан. Только в качестве судна он выбрал самое маленькое суденышко, которое смог найти – складную байдарку.

Кстати, представьте себе себя на байдарке среди океана. При определенной живости воображения картина, что называется, дух захватывает.

Линдеман, используя опыт предыдущего плавания, максимально укрепил лодку, что, конечно же, повышало его шансы. Теперь следовало заняться собой.

За шесть месяцев до начала путешествия Линдеман, знакомый с Аутотренингом, начал внедрять в глубины своей психики первую формулу самовнушения – «Я справлюсь!».

По утрам он первым делом сосредотачивался на этой мысли. В течение дня до обеда он проводил обыкновенную тренировку (смею уверить, что это были примерно такие же упражнения, как мы приводим в этом пособии).

Но любая формула самовнушения устроена так, что ее надо повторять постоянно и между тренировками – при ходьбе, сидя, во время еды и вообще при любой возможности. Формула должна стать девизом жизни.

Прожив три недели с этой формулой, он «осознал», что сможет пережить это плавание. Он постоянно пытался активизировать неосознанные глубины души, чтобы даже во сне получать ответы на вопросы: «Оправдано ли мое путешествие? Вернусь ли я живым?». Ответом было чувство «космической безопасности, всеобъемлющей уверенности в себе и своих силах.

Во время плавания эта формула возникала в Линдемане автоматически, когда необходимо было преодолевать кризисы. Например, когда байдарка перевернулась первый раз, его буквально потрясло возникновение из тьмы формулы: «Я справлюсь». Более того, эта формула приходила на помощь в борьбе с неизбежно приходившими галлюцинациями, что когда они появлялись, сознание немедленно приобретало полную ясность.

Одной из формул была формула «Курс – вест». При малейшем отклонении от заданного направления она автоматически всплывала в мозгу. Для того, чтобы очнуться от видений, вызванных постоянным недосыпанием, вовсе не требовалось, чтобы волна захлестнула лодку и привела его в чувство. Срабатывала формула.

Например, однажды во время галлюцинации он увидел африканца, с которым вступил в иллюзорную беседу.

- Куда мы плывем?

- К моему хозяину.

- Где живет твой хозяин?

- На западе, - отвечал чернокожий.

Слово «запад» тут же пробуждало путешественника, он смотрел на компас и корректировал курс.

Этот пример доказывает, что формулы самовнушения могут бороться даже с галлюцинациями. Оказывается, они могут оказывать столь же сильное влияния, как и гипнотическое внушение.

Аутотренинг помог преодолеть хроническое недосыпание, давая возможность полноценного отдыха при расслаблении, избежать язв и других негативных последствий, вызванных тем, что во время плавания в байдарке можно только сидеть.

Линдеман отмечает, что только занятия Аутотренингом помогли ему благополучно, без малейшего ущерба для физического здоровья и психики проделать столь длинный путь в океане на маленькой байдарке.

Потом было еще много попыток преодолеть океан на подобного рода суденышках. Выжил только один.

Благодаря Аутогенной Тренировке.

Удачи!

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-49

Вып. 49. Чего ожидать от АТ и ПСР и аннотация прибора.

Здравствуйте!

Сегодня уроков не будет. Зато будет информация, которая может вполне оказаться интересной и полезной. Мы уже давали часть ее, сегодня помещаем полностью.

Эффект от занятий вполне можно прогнозировать, и мы приведем, когда и что можно ожидать в случае выполнения одного условия, очень важного, но о нем чуть позже.

Какой положительный эффект и когда можно ожидать от занятий АТ и ПСР.

1)     Через 1-2 недели

После выполнения упражнения возникает ощущение, что хорошо отдохнул. Легче происходит засыпание. При регулярных занятиях, многие отмечают, что стали меньше уставать за день. Возможно улучшение настроения.

2)     через 3-4 недели

Нормализуется сон (если раньше были проблемы с засыпанием). Улучшается концентрация внимания. С помощью АТ удается быстрее восстановить силы, отдохнуть. Улучшается самочувствие. Повышается настроение. Возможны первые признаки оздоровительного эффекта (нормализуется давление, уменьшаются или проходят головные боли (если были).

3) 1.5 - 2 месяца.

Возникает ощущение внутренней силы. Появляется уверенность. Еще больше усиливается концентрация внимания. Стресс, усталость легко снимаются с помощью упражнений. Возможно улучшение работоспособности, памяти.

Заметно улучшается самочувствие, настроение. Возможны случаи спонтанного разрешения различных личностных проблем и проблем со здоровьем (многие проблемы решаются как бы в фоновом режиме, за счет улучшения работы мозга и ЦНС при регулярных занятиях АТ).

3)     3-4 месяца.

Проявляются все позитивные фоновые эффекты от регулярных занятий АТ. Появляется возможность целенаправленно формировать различные подсознательные позитивные программы.

Они могут быть направлены на оздоровление, развитие способностей, решение творческих и профессиональных задач, коррекцию и развитие необходимых личностных черт и т.п.

 А теперь об этом условии – в случае чего это все случается, о чем шла речь выше. Об этом условии еще Шульц писал. Кроме того, мы поговорили с преподавателем кафедры психологии одного специфического учебного заведения, и он ответил то же самое. Приведем его ответ:

- Освоить АТ и ПСР может абсолютно любой человек.

- Единственное условие – регулярность занятий. Желательно не делать больших пропусков в выполнении упражнений. Если случилось пропустить несколько дней, то начинай упражнение сначала.

- После прохождения основного курса (собственно, семь упражнений – это и есть основной курс) Ваши достижения переходят в навык и вопрос о занятиях стоит не так остро по причине того, что Вы начинаете навык применять в реальной жизни. А это и есть чудесная тренировка.

Теперь о приборе, о котором мы вскользь упоминали и обещали рассказать чуть позже. Это «чуть позже» наступило.

Для того, чтобы ускорить процесс освоения упражнений, помимо субъективных ощущений, которые должны возникать по ходу их выполнения, желательно получить и какую-то объективную оценку.

Мы уже указывали, что состояние аутогенного погружения сопровождается изменением температуры тела, кожно-гальванической реакции, пульса, давления и пр. То есть параметры, которые поддаются реальному измерению и контролю.

В США создали такой прибор, который измеряет кожно-гальваническую реакцию, то есть сопротивление кожи. Прибор малость неудобен в эксплуатации, кроме того, стоит прилично.

Мы же предлагаем прибор, в основу которого положен мониторинг температуры поверхности кожи.

Например, идет упражнение «Тепло в руках». Закрепляете лейкопластырем маленький датчик на внешней стороне кисти и занимаетесь. При изменении температуры на 0,1 градуса приборчик подает световой либо тихий звуковой сигнал. Нормальным считается, если в процессе выполнения этого упражнения Вы изменили температуру на 0,7 градуса.

Приборчик очень небольшой. При внешней простоте алгоритма его работы достаточно сложный. Главное – стоит гораздо дешевле американского. Для ориентации – американский стоит около 350$. Само собой, что можете его заказать у нас. Разумеется, наш, а не американский.

Но сразу же скажем, что освоить ПСР и АТ вполне можно и без прибора. Прибор просто оказывает помощь в занятиях.

Нам поступают письма с просьбой дать более подробную информацию о нашем заочном курсе «Память. Интеллект. Успех». Мы уже дали информацию в 58 выпуске рассылки РАЗВИВАЙСЯ, который можно найти на сайте.

Но на всякий случай дадим ее и в этой рассылке завтра.

А через два-три дня – следующий урок АТ и ПСР.

Удачи всем и во всем!

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-50

Вып. 50. Плановый.

Здравствуйте!

Все идет по плану, как и сообщалось – этот выпуск рассказывает о нашем заочном курсе «Память. Интеллект. Успех». А завтра-послезавтра – очередной урок АТ и ПСР.

Периодически приходят письма, просят рассказать о Курсе подробнее. Делаем это с удовольствием, так как это – наша гордость, да и продвижению это может поспособствовать. А это, в свою очередь, ускорит реализацию кое-каких весьма и весьма интересных проектов. Не то, чтобы очень уж сенсационных, но, скажем так, неожиданных.

Итак, Курс.

Первая ступень или часть курса состоит из шести книг с аудиоприложениями.

Книга 1. «Память и Интеллект». 

Это рассказ о механизмах функционирования памяти и интеллекта, даются конкретные практические по повышению производительности интеллектуальной работы без каких-либо упражнений или занятий, просто за счет знания этих самых механизмов. Рассказывается о создании «интеллектуальной атмосферы», о методах развития воображения.

Книга 2. «Эффективное запоминание». 

Приведены практически все известные системы запоминания, основные мнемотехнические приемы, применение их в работе с информацией.

Книга 3. «Запоминание цифр». 

Один из самых сложных видов запоминаемой информации, в то же время и наиболее востребованной - номера телефонов, физические константы, даты, цены, расписания, тарифы и так далее. Методов запоминания в книге много и вы сможете выбрать наиболее подходящий для себя.

Книга 4. «Комплексная тренировка памяти». 

7 эффективнейших упражнений, с помощью которых можно как развить память, так и активизировать ту информацию, которую Вы считаете забытой. Вовсе необязательно делать все семь, достаточно остановиться на одном-двух, которые, как говорится, легли на душу.

Этой книгой мы гордимся заслуженно, аналогов ее не существует.

Книга 5. «Концентрация внимания». 

Очень часто, когда человек жалуется на ухудшившуюся память, утрату сообразительности, замедление реакции, то эти проблемы решаются просто – повышением концентрации внимания. Методы, приведенные в книге, помогут это сделать без особенных проблем и затрат времени. Равно как и развить и сохранить это важнейшее качество.

Книга 6. «Мнемоника. Правда и вымыслы». 

Эта книга написана великим питерским мнемонистом, очень интересным человеком Олегом Степановым. Для многих именно книга Степанова послужила толчком к началу совершенствования, она написана так, что невольно заряжаешься той позитивной энергией, которая ускоряет развитие, заставляет заняться собой. Книга содержит также массу интереснейшей информации.

Но главное – это 14-я глава, которая нигде и никогда до этого не публиковалась. Это революция в наших представлениях о памяти и заодно упражнение, позволяющее развить восприятие информации до небывалых высот.

Книги дополняются аудиоприложениями, на которых приведены тесты, а также материал, который лучше воспринимается на слух, а также продублированы некоторые моменты из книг для усиления освоения информации.

В перспективе:

Книга 7. «Психическая СамоРегуляция и Интеллект». Сочетание выпущенных книг и этого пособия делает Курс просто уникальным явлением. Вы в полной мере, используя сочетание мнемотехники, методов развития памяти из первых шести книг Курса и Психической СамоРегуляции позволяет достичь поистине фантастических результатов. Ваши способности к запоминанию, обработке информации, принятию верных решений в условиях недостатка информации резко возрастут. О дополнительных возможностях умолчим до поры до времени, но, поверьте, они заслуживают внимания.

Книга 8. «Форсированное овладение иностранным языком». Заметьте, не изучение, а овладение. Методы, изложенные в этой книге позволят улучшить запоминание слов и фраз, за три недели выработать фирменное произношение, за достаточно короткий срок выработать приличную грамотность. Самое главное – Вы не будете учиться переводу, это, на наш взгляд, бесперспективное занятие. Вы просто начнете владеть языком. Подумайте сами – Вы при общении на русском языке ведь меньше всего думаете, где подлежащее, где сказуемое, каков порядок слов в предложении, какие времена применять и так далее. Вы просто пользуетесь языком. А если переводить, то иностранный язык неизбежно будет восприниматься, как второстепенный, и либо просто будет вытеснен далеко на «задний план», либо изучение языка потребует таких усилий…

В общем, если нужен язык – эта книга для Вас.

Книга 9. «Работа с текстами». Ну, этот вопрос волнует всех. Мы не будем описывать подробно содержание книги, из названия все более менее понятно, скажем только, что методы работы с текстами, которые Вы изучите, позволят Вам увеличить объем обрабатываемой и запоминаемой текстовой информации в несколько раз.

Достоинство Курса то, что информация подана интересно и для овладения им не требуется больших затрат времени, так как все, что Вы изучите, можете начинать сразу применять в работе или учебе. То есть возводить получаемые знания в степень навыков. 

Не сочтите за хвастовство, но нам на самом деле удалось создать лучший курс для самообразования и совершенствования. Наверное, просто, что называется, удалось, и задачу поставили высокую. Работать над Курсом было интересно.

Возникает вопрос – когда курс выйдет полностью. Предположительно к осени. Но это может случиться и гораздо быстрее, если количество заказов будет достаточным, чтобы набрать средства на издание оставшихся. Книга 7 уже практически готова, книги 8 и 9 в стадии завершения.

Для того, чтобы те, кто закажет Курс, получили какие-то преимущества, то мы обещаем, что издающиеся книги они получат в первую очередь. Кроме того, у них будет две цены – одна в составе курса, вторая – для свободной продажи. Надеемся, что это в какой-то мере простимулирует спрос.

Помимо этого, примерно через две недели начнет выходить он-лайн бюллетень для участников курса, в котором будет даваться новая информация, которая не вошла в книги курса. Это может быть связано с тем, что по некоторым вопросам издавать отдельную книгу нецелесообразно, или информация может дополнить имеющуюся в курсе, а формат обычных рассылок для нее не совсем подходит.

Надеюсь, что эта статья Вас заинтересовала.

Следующий выпуск рассылки – очередной урок АТ и ПСР.

Удачи всем и во всем!

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-51

Вып. 51. Шестое занятие по АТ и ПСР и кардинальные новости.

Здравствуйте!

Просто куча новостей, самых разнообразных, причем весьма, так сказать, кардинальных.

Начнем с ответа на письмо, довольно сердитое. Меня, как автора рассылки призывают прекратить заниматься ерундой, перестать печатать курс АТ и ПСР, мотивируя это тем, что «подобной ерунды в Интернете хватает и все подают ее как некие тайные знания».

Отвечу. Очень даже может быть, что в сети хватает публикаций на данную тему. И даже может быть, что кто-то и подает все это как «тайные знания». Но мы то как раз и хотим показать, что ничего тайного в АТ и ПСР нет, что это вполне доступно для освоения каждому.

Мы не стремимся оперировать терминами вроде «магические ключи», «тайная инициализация» и прочее. Более того, все, что мы даем, можно найти в открытых источниках. Например, в чудной книге Леви «Искусство быть собой» или у Кермани в «Аутогенной тренировке». Книг и публикаций на самом деле много.

Два «но».

Но в таком виде, как мы даем, то есть максимально сжатом, лишенном воды, воплощенном в виде конкретных инструкций, Вы вряд ли что-то найдете.

Но мы постарались максимально приблизиться не к оздоровительной части АТ и ПСР, что описано на самом деле очень подробно, а к той, которую воплощал Щульц, пребывая в должности главного психолога Люфтваффе и которую взяли на вооружение как Абвер, так и НКВД в свое время.

Возникает, правда, справедливый вопрос: «Коль Щульц был такой умелец и вообще нацисты много сделали и изобрели всяких методик, так отчего же они проиграли?». Нам кажется, что если сама Идея порочна, то ее не спасут никакие волшебные методики. Но это не значит, что методики никуда не годятся. Впрочем, рассуждения на эту тему выходят за рамки рассылки.

А теперь пошли по новостям. Одна приятная, остальные не ахти. По порядку.

Я получил письмо с одного рассылочного сервера, что существенно превысил лимит рассылаемых писем. Причем весьма прилично. И указывается, что согласно правилам ведения рассылок за превышение лимита мне следует выложить определенную сумму. То есть либо плати, либо работай не так активно. И эту позицию рассылочного сервера можно понять.

Поэтому, после несложных подсчетов принято решение выпускать рассылку два раза в месяц. А когда и один раз в месяц. Что приведет к некоторому изменению ее формата в плане подаваемой информации. Единственное, что могу гарантировать – так это то, что она по-прежнему будет интересной.

Опять же у проницательного читателя может возникнуть вопрос – а для чего ведется рассылка? Наверняка ведь для рекламы нашей продукции?

Согласен, но только отчасти. Да, реклама имеет место быть, более того, подозреваю, что многим ее наличие в рассылке не нравится. Добавлю, правда, что количество поступающих заказов не такое большое, чтобы говорить о сверхприбылях и прекрасной рентабельности.

Второй аспект ведения рассылки – это то, что материал знаешь только тогда, когда можешь его более-менее внятно изложить. То есть сам факт ведения рассылки является и для меня отличным моментом для развития.

Кстати, этот момент весьма ощутимо проявляется, когда ведешь занятия в очных группах или когда работаешь над книгами заочного курса. Я просто чувствую, что если этого делать не буду – остановлюсь в своем росте как специалист. Совсем как в анекдоте про учителя: «Я им объяснил все несколько раз, сам, наконец, разобрался, а они ни в какую». Главное, что сам разобрался.

Итак, ведение рассылки включает два момента – реклама своих разработок и свой рост как специалиста. Причем неизвестно, что важнее. Скорее всего, оба момента одинаково важны.

Из всего сказанного выводы:

1.           На самом деле резко снижаю активность ведения рассылки. Альтруизм такой степени, что даже не бесплатно даешь знания, а еще за это приплачиваешь, сильно смахивает на шизофрению.

2.           Будет открыта платная рассылка той же тематики, а может просто что-то вроде он-лайн курса по теме «Секреты развития интеллекта в спецслужбах». Само собой, что название будет другое. Как и формат. Более строгий по содержанию. Еженедельный. С картинками и таблицами. Увлекательный и интересный, тут уж я постараюсь. С некоторыми малоизвестными технологиями. С подробностями, которые в обычном формате рассылки не изложишь. Не выкладываемый на сайте. С абонентной платой примерно 5-15$ за полгода (150-450 рублей, 30-90 гривен, 12-32 тысячи белорусских рублей и так далее).

3.           Те, кто занимается на курсе «память. Интеллект. Успех» пусть не переживают. Материал будет мало пересекаться.

4.           Ничего просто так не случается. Недаром рассылочный сервер CONTENT буквально неделю назад прислал предложение завести подобного рода рассылку.

5.           Опять реклама… Что делать…

Но надо и что-то приятное в выпуске сообщить. А приятное – это

ШЕСТОЙ УРОК

ДЫХАНИЕ

Следующее упражнение называется «Дыхание».

Во многих практиках саморегуляции (например, таких как йога и цигун) дыханию уделяется много внимания.

Мы же в этом упражнении не ставим перед собой цели как-то влиять на свое дыхание. В процессе расслабления, дыхание успокаивается естественным образом.

Повторяем - мы не будем пытаться влиять на дыхание, мы будем скорее использовать его для углубления состояния покоя и аутогенного погружения.

В медитативных техниках дыхание очень часто используется как объект для концентрации внимания. Наблюдение за естественной цикличностью дыхания похоже на созерцание огня или волн прибоя. Вспомните как легко и приятно концентрироваться, глядя  на морской прибой или огонь костра.

Формулы самовнушения в этом упражнении используются не столько для внушения, сколько для констатации, подтверждения происходящего. Их основная задача – углубление состояния покоя и аутогенного погружения.

Во время произнесения формул самовнушения можно просто наблюдать за потоком воздуха, который Вы вдыхаете и выдыхаете или представлять, что Вы лежите на спине, на поверхности воды. Например, на вдохе ласковое теплое море слегка приподнимает вас, а на выдохе – опускает. Вы просто наслаждаетесь процессом.

Произнеся все четыре формулы самовнушения 1-2 раза можете еще в течении нескольких дыхательных циклов наблюдать за дыханием или покачиваться на волнах. Вы наверняка заметите, какой хороший отдых дает это упражнение.

Полностью это занятие выглядит следующим образом.

I. Формулы покоя  – аналогично  уроку 5

II. Мышечная релаксация - аналогично  уроку 5

III. Тепло – аналогично   уроку 5

IV. Тепло в солнечном сплетении – аналогично   уроку 5

V. Дыхание.

1.                  Я совершенно спокоен...

2.        Мое дыхание спокойное… легкое…

3.                  С каждым дыханием я все больше и  больше успокаи­ваюсь...

4.                  Я совершенно спокоен...

VI.Формулы активации – аналогично   уроку 5

VII. Записать те ощущения, которые возникали во время занятий.

Критерием успешности освоения этого упражнения является то, что при концентрации на дыхании углубляются ощущения релаксации и покоя. На освоение упражнения также требуется примерно 1-2 недели.

Вот как раз до марта и есть чем заняться.

Хочу подчеркнуть, что пусть Вас не обманывает внешняя простота написанного. Просто то просто, но требует к себе самого серьезного отношения.

Коль начал, так курс АТ и ПСР выложу до конца, хотя и с задержками. Благо остался один урок.

До встречи в марте!

Удачи всем и во всем!

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-52

Вып. 52. Седьмой урок АТ и ПСР.

Здравствуйте!

Перерыв получился достаточно большой, но Вы могли использовать его вполне плодотворно – осваивать упражнения по ПСР.

Как мы и говорили, рассылка теперь будет выходить два раза в месяц. То есть следующий выйдет где-то через две недели. А потом снова в начале следующего месяца и так далее. Зато можно четче планировать тематику выпусков.

Сегодня у нас седьмой, заключительный урок по АТ и ПСР. А в следующем выпуске – некоторые аспекты практического применения АТ и ПСР.

Сообщение, что мы несколько меняем стиль работы, вызвало то, что произошел некоторый отток подписчиков. Хотя отдадим должное и читателям, и себе. Отток не столь значительный.

Объявление о том, что начнет выходить платный вариант рассылки, тоже особенного энтузиазма не вызвало. Хотя пришло некоторое количество писем с просьбой сообщить об ее открытии и готовностью подписаться. Посему мы решили следующее.

В КГБ есть масса интересных специалистов, так сказать, нетрадиционного профиля. И Владимир потихоньку меня с ними знакомит.

Ремарка. Приходит много писем, в которых указывается, что мои восторги по поводу КГБ несколько преувеличены, мягко говоря. Полностью согласен!

Это мне просто повезло, что мне попались такие друзья в этой конторе. Я уже писал, что познакомился с ними в славные мои диссидентские времена. Они меня вызывали на беседы, мы беседовали, пили пиво, они все прекрасно сами понимали и наверх подавали отчеты о том, что беседы со мной проведены. Ну, и расставались до следующей встречи.

Постепенно стали дружить. Они мне несколько раз помогали отвадить от меня и моих друзей бандитов разнообразных и, так сказать, недобросовестных ментов, я в свою очередь, как-то изображал из себя покупателя крупной партии урана. Это не было стукачеством, не фиг ураном торговать. Кстати, а вот постучать на кого-либо они мне не предлагали ни разу. В общем, настоящие офицеры.

Но, увы, слишком идеализировать КГБ нельзя. Мои друзья – это мои друзья, а плохого там тоже очень много.

К примеру, сейчас у нас в Белоруссии, грядут президентские выборы. Так КГБ вкупе с остальными силовыми структурами просто свирепствуют, пытаясь нейтрализовать активных противников режима.

Но, слава Богу, мои друзья к этому отношения не имеют. Один на приказ начальства заняться плотнее выборами заявил, что подает рапорт на увольнение (этот поступок ему особенных неприятностей не принесет в случае чего, такой профессионал без работы не останется). Решили его не привлекать к этой гадости.

Второй по основному направлению так занят, что его просто нельзя отрывать. Выборы выборами, а дело должно делаться.

Кстати, чекист Путин тоже как-то в последнее время малость поутерял свой ореол и авторитет. По крайней мере, в Белоруссии. Так явно демонстрировать свою международную несостоятельность… Бороться с террористами – это да, но якшаться с ХАМАСом, который поддерживает чеченских террористов… Понятно, что российские политики получили оплеухи на Украине, в Грузии, в Киргизии, так поддерживать Лукашенко, что бы хоть у нас чего-то такого не произошло – это просто самоунижение. И когда министр иностранных дел великой державы начинает плести на весь мир о том, что в Белоруссии все с точки зрения демократии маслом намазано и выборы будут просто образцом честности и справедливости, то это вызывает брезгливость. А знаменитый политолог Глеб Павловский… Просто омерзителен.

Утешение – за Лукашенко вовсю поет и пляшет российская попса. Так повелось, что они первые вестники поражения заказчика.

Так что окончательно:

1.              Я идеализирую не КГБ в целом, а только своих друзей и честных людей, которые встречаются и там.

2.              При всем при том в спецслужбах разработали массу всего, к чему стоило бы присмотреться попристальнее и взять на вооружение.

Извините за эту политическую эскападу, просто на самом деле не хочется, чтобы считали, что я уж такой апологет КГБ, а во-вторых, на самом деле у нас выборы скоро, наболело. Хотя подавляющему большинству читателей рассылки это до фонаря, так как по статистике читателей из Белоруссии довольно мало.

Итак, Владимир познакомил меня со специалистом по недирективному гипнозу и у меня появился реальный шанс узнать что-то интересное. Чем примечательны методы, о которых мне поведали, так это тем, что их можно использовать в любых ситуациях, окружающие особенно и не поймут, что имеет место определенное влияние, а эффективность достаточно высока. Не сомнамбулический транс, но достаточно сильно. И не НЛП, что тоже вызывает интерес.

А посему старый вариант рассылки будет выходить примерно в прежнем формате, два раза в месяц, разве что на глобальные темы вроде АТ и ПСР замахиваться уже не стоит, так как два раза в месяц – из пушки по воробьям.

Новый вариант, платный, будет включать в себя полностью информацию бесплатной рассылки, а также затрагивать обширную какую-нибудь тему, имеющую практическое значение и вызывающую определенный интерес. Выходы – четыре раза в месяц минимум. Какой будет первая тема – Вы уже догадались.

Не сочтите меня за рвача и хапугу, но полученными средствами я смогу обеспечить стабильный выход рассылки, вовремя рассчитываться с рассылочными серверами.

Что касается, так сказать, абонентской платы, то она будет зависеть от количества заказчиков. Чем больше заказчиков – тем меньше оплата. Почему то кажется, что это будет что-то вроде 3-5$ на полгода.

Так что присылайте заявки. Кстати, если заявок не будет – то и смысла в объявлении платной рассылки тоже не будет. Тоже вариант.

А основная тема сегодня – седьмой, заключительный урок АТ и ПСР.

Седьмой   урок. Прохлада лба.

Вот Вы  и подошли к освоению последнего базового упражнения аутогенной тренировки! Вы проделали действительно большую и важную работу. Уверен, что Вы уже ощутили позитивный эффект от регулярных занятий аутотренингом.

Следующее упражнение называется «Прохлада лба». Это упражнение имеет две важные цели.

Это наиболее сложное упражнение и оно в наибольшей степени требует развитого навыка самовнушения. Поэтому, это упражнение хорошо развивает способность к самовнушению.

Кроме того, это упражнение имеет прикладное значение. Всем известна поговорка: «Держи ноги в тепле, а голову в холоде». Уменьшение притока крови к голове снимает головные боли, улучшает умственную работоспособность и дает хороший отдых головному мозгу.

Мысленные образы при выполнении этого упражнения могут быть довольно разнообразными. Чаще всего используется образ прохладного ветерка, обдувающего лоб (например, из открытого окна). Так, известный канадский психотерапевт В. Люте определял ощущения от выполнения этого упражнения как ощущения человека, сидящего в теплой ванне под прохладным ветерком вентилятора. Можно представлять, что вы вдыхаете прохладный воздух через лоб. При этом, усилить ощущение прохлады, можно представляя, что во рту у вас мятная конфетка. Важно, чтобы образ отражал ощущение именно приятной прохлады. Как и в предыдущих упражнениях, выбрав образ, используйте только его. Тренировочный эффект в этом случае проявится значительно лучше.

Напоминаю, что концентрация внимания должна быть пассивной.

Начиная с этого занятия, Вы можете сокращать число формул до ключевых, которые выделены жирным шрифтом.

Итак, полностью это занятие выглядит следующим образом:

I. Формулы покоя

1.  Я совершенно спокоен...

2.  Все   мои   мышцы   приятно   расслаблены   для   отдыха...

3. Все мое тело полностью отдыхает...

4. Я совершенно спокоен...

II. Мышечная релаксация

1. Все мои мышцы полностью расслабляются…

2. Мышцы лица…

3. Мышцы рук…

4. Мышцы туловища…

5. Мышцы ног…

7. Все мои мышцы полностью расслаблены...

III. Тепло в конечностях

1.                  Я чувствую приятное тепло в моих руках...

2.        Кровеносные сосуды моих рук слегка расширились...

3.        Горячая кровь согревает мои руки...

4.        Приятное тепло разливается по рукам…

5.                  Мои руки теплые...

6.                  Я чувствую приятное тепло в моих ногах...

7.        Кровеносные сосуды моих ног слегка расширились...

8.        Горячая кровь согревает мои ноги...

9.                  Мои ноги теплые...

10.                                Приятное тепло разливается по всему моему телу…

11.         Я совершенно спокоен.

IV. Тепло в солнечном сплетении

1.                                           Мое солнечное сплетение излучает тепло...

2.                                           Приятное тепло наполняет все внутренние органы...

3.                                           Ощущение   тепла   в   солнечном   сплетении   все   больше и больше нарастает...

4.                                           Весь живот прогрет приятным, глубинным теплом…

5.                                           Я совершенно спокоен…

V.  Дыхание.

1.                                        Я совершенно спокоен...

2.                   Мое дыхание спокойное… легкое…

3.                                        С каждым дыханием я все больше и  больше успокаи­ваюсь...

4.                                        Я совершенно спокоен...

VI. Прохлада лба

1.                                        Я чувствую приятную прохладу в области лба…

2.                                        Мой лоб приятно прохладный…

3.                                        Голова ясная, свежая…

4.                                        Лоб приятно прохладный…

5.                                        Весь мой организм отдыхает и набирается сил…

6.                                        Я совершенно спокоен…

VII. Формулы активации

1.                                        Я хорошо отдохнул...

2.                                        Мои силы восстановились...

3.                   Во всем теле ощущаю прилив энергии...

4.                                        Голова  ясная, свежая...

5.                                        Я словно принял освежающий душ...

6.                                        По всему телу пробегает приятный озноб...

7.                                        Делаю глубокий вдох... Резкий выдох, поднимаю голову,
открываю глаза.

Встать, потянуться, сделать несколько энергичных вдохов-выдохов и легких физических упражнений.

VIII. Записать те ощущения, которые возникали во время занятий.

Критерием успешности освоения данного упражнения, является субъективное ощущение приятной прохлады в области лба.

В следующем выпуске примерно через две недели – итоговое занятие и некоторые практические аспекты применения АТ и ПСР.

Кстати, в апреле презентация книги «АТ, ПСР и Интеллект», открывающей вторую ступень нашего курса «Память. Интеллект. Успех». Что означает, что в эти же примерно сроки уже занимающиеся по курсу смогут получить ее по минимальному варианту цены.

Удачи всем и во всем!

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-53

Вып. 53. Большой выпуск, о многом.

Здравствуйте!

Сегодня выпуск будет немного побольше, чем обычно. Коль уж выходим два раза в месяц, так хоть объемом возьмем. Сегодня:

- Обзор писем;

- Что будет в бесплатном и платном вариантах рассылки, то есть анонс на ближайшее время;

- Дополнение к публиковавшемуся ранее курсу АТ и ПСР.

Обзор писем.

Собственно говоря, основной вал писем был вызван выказыванием в предыдущем выпуске некоторых политических моментов, в частности, оценки горячо любимого народом лукашенки. Я человек грамотный, но в данном случае сознательно написал фамилию с маленькой буквы, так как хотел подчеркнуть, что это не личность, а явление.

Торжественно обещаю больше в политику не вдаваться. Тем более, что выборы прошли. Увы…

Так что ну ее, эту политику. Грязное дело.

Что будет в платном варианте рассылки.

- Приобретена специальная программа, которая позволит делать выпуски более толковыми с точки зрения дизайна, в том числе нормально вставлять иллюстрации, что немаловажно.

- Выходить будет минимум четыре раза в месяц.

- Стоимость определили пока рамочно – 10-15$ на год. Цифры будет две – для любого потребителя и для того, кто заказал или закажет наш Курс «Память. Интеллект. Успех».

- Начнет выходить в апреле. Когда подготовим несколько выпусков – вот тогда еще раз объявим прием заказов. Кстати, спасибо тем, кто это уже сделал. Это показало, что в общем читатели отнеслись к затее с пониманием.

А вот о темах поговорим отдельно.

Во-первых, это специальный недирективный гипноз. Мне уже прислали упреки в том, что я просто буду переписывать Горина и этим торговать. Сразу скажу, что Горина переписывать не буду. Есть много другого, что особенно не публиковалось, к тому же гипнозом в прямом смысле это будет назвать сложно. Скорее инструментарий влияния. Может кому-то тема покажется неинтересной, но все же письма с просьбами эту тему публиковать были.

Во-вторых, самогипноз. Причем в том виде, как это делают мои друзья Володя и Юра. Самообладание и них отменное, что характеризует тот факт, что один из них недавно получил награду от Путина, естественно, что отмечание длилось неделю, но при этом герой держался прилично и твердо, и никак не сознался, за что награжден. Остается утешать себя мыслью, что это никак не политика, он ее просто ненавидит.

В-третьих, давно обещанная тема по обработке и поиску информации. Кстати, принимаю претензии, что обещал выложить на сайте книги по этой теме. Неправ, неправ. Но дело в том, что, во-первых, написаны они таким языком… Во-вторых, чтобы выложить их на сайте, их нужно подготовить. Отсканировать, ошибки проверить, отформатировать. Руки не доходили.

А тут начну эти книги перерабатывать в одну, напишу, как мне кажется, немного лучше, а заодно и оригиналы на сайте выложу. Мне кажется, что написать интересно и, главное, полезно, у меня получится.

В-четвертых, искусство концентрации. Ну, тут все понятно, тема важнейшая. Уже много писал на эту тему, но все время открываются какие-то новые грани и возможности.

В-пятых… А Вт про «в-пятых» пришла мысль после посещения книжного развала. Среди всего прочего я там увидел массу книг вроде «Оккультные тайны третьего рейха», «Гитлер и мистика» и так далее. Обидно! НКВД чем хуже? Поэтому тема примерно такая «НКВД и мистика» Или что-то в этом духе. Сразу оговорюсь, что учебного смысла в этом материале не будет ни малейшего, тем более, что многие тайные знания без личного контакта с Учителем не приобретешь. Но почитать будет интересно, а коли так, то это будет служить неким стимулом к развитию. Сколько людей пришло в физику, начитавшись фантастики!

Что будет в том варианте рассылки, который Вы сейчас получаете.

- Обязательно полезные приемы и методы развития памяти и внимания;

- Некоторые прикладные приемы запоминания;

- Стратегии поведения в сложных ситуациях и психологическая подготовка к ним.

- И обязательно что-нибудь просто интересное.

Семь уроков АТ и ПСР пройдены. Что же дальше?

Даже если Вы прошли все семь уроков, это не значит, что надо прекращать занятия.

Кстати, мы получили восторженные отзывы о приборе НЕЙРОТРЕНЕР-ТМ1, о котором рассказывали в одном из выпусков. Напомним, что это прибор биологической обратной связи, который позволяет получать объективную оценку успешности освоения курса АТ и ПСР. Не скажу, что это большое количество народу, пока всего 9 человек, но все они отмечают, что усвоение курса пошло более уверенно и быстрее гораздо.

Продолжайте заниматься каждый день. Это должно стать для Вас такой же привычкой, как чистить зубы и мыть руки. Личная внешняя гигиена должна быть дополнена внутренней гигиеной, которую можно назвать психогигиена. Только в этом случае Вы получите долгосрочный результат.

Впрочем, мы думаем, что Аутотренинг и Психическая СамоРегуляция уже гармонично вписались в Вашу жизнь и стали привычкой, потребностью, и Вас не нужно убеждать себя в том, что надо позаниматься. И не нужно для этого соблюдать какое-то расписание. Просто каждый день выдаются свободные минуты, которые Вы можете с удовольствием заполнять занятиями. Когда почувствуете, что устали, а еще предстоит работа - 5-10 минут отдыха в аутогенном состоянии или самовнушенный сон дают необходимый отдых и прилив сил.

Как продолжать самостоятельные занятия.

Продолжайте заниматься, выполняя все упражнения. Постепенно, необходимые ощущение будут вызываться все быстрее и формулы самовнушения  могут быть свернуты буквально до такого вида:

Покой…

Расслабление…

Тепло…

Солнечное сплетение…

Дыхание…

Сердце…

Лоб приятно прохладный…

…….(целевые формулы)

Мобилизация! Выход!

Теперь, когда Вы достаточно хорошо овладели самовнушением и способны погружать себя в аутогенное состояние, Вы можете использовать целевые формулы самовнушения, которые могут быть направлены на достижение самых разных важных для Вас результатов.

Целевые формулы могут быть вставлены после основных формул, перед выходом. Помните один важный момент. Чтобы добиться результата, надо его действительно хотеть и проявить терпение. Как правило, действие целевых формул заметно проявляется не раньше чем через 2-3 недели их регулярного использования.

Общие принципы практического применения методов Психической СамоРегуляции

В самом общем виде, можно сказать, что методы ПСР могут быть применены для:

·           Решения проблем (это то, что у Вас уже есть, но оно Вам не нужно)

·           Достижения целей (это то, чего у Вас нет, но Вам этого хочется)

В любом случае, в первую очередь важно понять, чего именно Вы хотите. Чем более точно и детально Вы осознаете свою цель, тем быстрее и легче удастся добиться результата.

Начнем с решения проблем.

Решение проблемы можно упрощенно представить как переход из состояния «А», в котором проблема имеет место, в состояние «В», где этой проблемы нет. Для этого перехода требуются определенные ресурсы и должна быть выполнена некоторая работа.

Если Вы когда-нибудь взбирались на гору, то Вам должно быть хорошо знакомо то чувство воодушевления и прилива сил, когда вершина уже близка и хорошо просматривается. В тоже время Вам знакомо и другое чувство. Чувство апатии и бессилия, когда приходиться двигаться к цели, которая не видна и совершенно не понятно, сколько еще идти – час, день, год…

Чтобы быстро и уверенно идти к цели надо знать, где Вы находитесь в каждый конкретный момент времени и куда Вам надо идти.

Итак, первый ваш шаг – определить как можно более точно, в чем состоит ваша проблема. Что именно Вам мешает. Что именно беспокоит или тревожит. Это позволит сделать следующий шаг – перевести проблему в задачу. Т.е., Вы уже знаете, где вы находитесь и теперь вам надо решить куда идти. Без четкого понимания того, куда Вы хотите придти, Вы будете кружить на месте и все время возвращаться обратно, в проблемную точку «А» (Разве не так все обычно и происходило?).

Как Вы уже наверное и сами поняли, если стоит задача не решить проблему, а достигнуть какой-то цели, то Вы начинаете сразу со второго шага (стараетесь как можно более точно определить эту цель).

Очень важно, чтобы точка «В» обрела как можно более детальное описание. Вы должны точно знать, куда хотите попасть. Для этого Вы должны задать себе как можно больше вопросов такого типа:

- Чего я, на самом деле хочу?

- Что будет, если я избавлюсь от этой проблемы (или достигну этой цели)?

- Как это будет выглядеть?

- По каким признакам я узнаю, что проблемы больше не существует?

- По каким признакам я узнаю, что достиг цели? 

- Как я себя буду при этом чувствовать?

- Как я буду выглядеть?

- Как ко мне будут относиться окружающие?

- Как измениться мое поведение?

Чем больше вопросов – тем лучше.

В итоге Вы должны получить четкий образ того, к чему стремитесь. Идеальный образ. Этот идеальный образ в дальнейшем будете использовать при самовнушении так же, как Вы использовали, например,  образ погружения рук в горячую воду для вызывания расширения сосудов. Чем точнее и ярче будет образ – тем лучше результат!

Подберите краткую и позитивную формулу, описывающую этот идеальный образ. Не нужно подробных описаний. Вы и так знаете, о чем идет речь! Формула должна вдохновлять, звать. Пусть для остальных она даже покажется абракадаброй. Это не имеет значения.

Следующий шаг. Для достижения поставленной цели потребуются определенные ресурсы. Например, уверенность, настойчивость, терпимость, решительность, креативность и т.п. По аналогии с предыдущим шагом Вам надо создать идеальный образ себя, обладающего нужными качествами и подобрать соответствующую формулу самовнушения.

Итак, Вы четко определились с целью и средствами. У Вас есть формулы и образы идеальной цели. У Вас также есть формулы и образы для тех качеств, которые Вам необходимы. Вы можете приступать к работе.

Еще несколько слов по поводу формул. Старайтесь делать их в позитивном ключе. Лучше вместо «Я не хочу курить» - «Курение мне безразлично». Хотя и не стоит на этом слишком зацикливаться. Если чувствуете, что нашли лучший вариант формулы – пользуйтесь им, не взирая на каноны.

Не спешите. Для начала возьмите одну проблему. Не пытайтесь решить все сразу. Сконцентрируйте усилия на одной цели. Старайтесь заниматься АТ и ПСР по крайней мере 2-3 раза в день и каждый раз вставляйте формулы – цели. При этом обязательно используйте соответствующие образы. Можете повторять формулы и в обычном состоянии в течение дня столько раз, сколько хотите. Еще одной важной практикой может быть «вживание» в образ человека, обладающего необходимыми качествами.

Будьте терпеливы!

Все в этом мире живет в своем ритме. Периоды энтузиазма могут сменяться периодами некоторой апатии. Это нормально. Не злитесь и не ругайте себя. Дайте себе достаточно времени для достижения результата.

Самое главное, чтобы Вы не забывали вот о чем. Как и при занятиях Аутотренингом, важно сохранять пассивную концентрацию. И вообще как можно более нейтральную позицию по отношению к результату.

Ни что не мешает Аутотренингу больше, чем волевые усилия и страстное желание достичь результата. Для того вы и занимались АТ и ПСР, чтобы усвоить этот принцип. В этом самая большая хитрость. На сознательном уровне сохранять некоторое безразличие к результату.

Подведем краткие итоги по работе с проблемами.

Примерный план действий:

1.         Осознать в чем проблема.

2.         Переформулировать проблему в задачу.

3.         Сформировать яркий образ цели (идеальный образ).

4.         Подобрать формулу самовнушения для цели.

5.         Определить необходимые ресурсы.

6.         Сформировать яркий образ себя, обладающего необходимыми ресурсами.

7.         Подобрать соответствующую формулу самовнушения.

8.         Регулярно использовать формулы и образы при занятиях.

Надо сказать, что не всегда есть необходимость создавать образы и формулы отдельно для цели и ресурсов. Иногда,  сами ресурсы могут быть целью.

Например, Вашей целью может стать обладание такими качествами как спокойствие и уверенность, т.к. именно их недостаток и создает проблему.  Тогда Вы можете использовать одну формулу. Может быть, такую: «Я спокойный и уверенный». Но это довольно безличная формула.

Возможно, Вам захочется уточнить, в каких именно обстоятельствах нужно обладать этими качествами. Можно и более творчески подойти к этой задаче. Используя аналогию из животного мира, можете представлять себя львом, царем зверей. Вспомните, какое царское спокойствие и уверенность излучает это животное. В общем, больше творчества и воображения!

И последнее. Не стоит все время откапывать зернышко и проверять, как оно растет. Используя формулы – цели в течение 2-3 недель, сделайте затем перерыв на несколько недель. Постарайтесь на это время вообще забыть (на сколько это возможно) об этой проблеме. Скорее всего, именно в это время могут произойти наиболее важные позитивные сдвиги. Это так же, как когда Вы решаете какую-то важную задачу и никак не можете найти решение, а оно потом приходит само, например во сне. После перерыва, при необходимости повторите цикл.

Но ничего не мешает приступить к работе над чем-либо прямо сейчас.

А для примера в следующем выпуске мы приведем практические рекомендации по освоению иностранных языков. Причем то, что Вы прочтете, не узнаете ни на каких языковых курсах. Более того, сейчас я заканчиваю очередную книгу Курса «Память. Интеллект. Успех», которая называется «Форсированное овладение иностранными языками». Так вот, одно из условий успешного применения изложженных методик, равно как и методики, которая будет дана в следующем выпуске – никаких языковых курсов.

По-моему, я Вас уже немного утомил.

Удачи!

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-56

Вып. 56. Простенькая психологическая защита.

Здравствуйте!

Как уже говорилось, в рассылке теперь мы будем рассматривать какие-то темы, не требующие большого количества выпусков, а вполне умещающиеся в один, максимум два выпуска. Глобальные темы  оставим для платного варианта рассылки, благо рассылочная программа начала функционировать и дело налаживается. Напомним, в платном варианте мы начинаем две темы – «Деконцентрация и концентрация внимания», посвященная отработке такого важного параметра, как распределение внимания между несколькими объектами, и «НКВД, СС и оккультизм», в которой дается просто интересная информация, которая, тем не менее, вполне определенным образом может подействовать как стимуляция в развитии. Знаете, как бывает – прочтешь что-то интересное и откуда-то появляется интерес к изучению какого-либо предмета, который, мягко говоря, ранее вызывал не вызывал интереса. Так что можете подписываться. Цена небольшая, покрывающая только необходимые расходы и регулирующая наши отношения с рассылочными серверами.

Итак, сегодня тема – сложная коммуникация. Для начала, почему и зачем мы рассмотрим эту тему? Все аргументы, подготовленные Вашим интеллектом, в какой-нибудь ответственный момент в силу определенного психологического дискомфорта или откровенного давления могут просто не сработать или вовремя не удастся их извлечь из памяти и применить.

Например, Вы отстаиваете свою точку зрения перед человеком, который Вас подавляет. Или к Вам просто нагрянула проверка. Или Вас задержала на улице милиция. Или просто беседа, которая никак не складывается, а надо наладить ее течение.

В общем, ситуаций масса, в которых самую существенную помощь может оказать речевая стратегия под названием ОВУП. Понятно, что Вы уже догадались, что это сокращение, аббревиатура. Расшифруем ее, а потом покажем применение ОВУП в каких-то ситуациях.

О – описание поведения оппонента.

«Вы так ведете беседу, что…»

В – выразить свои чувства и мысли.

«…я просто не могу собраться и сказать что-то толковое…»

У – уточнение перемен, которые Вас устраивают.

«…но если Вы снизите пафос Ваших речей на полтона…»

П – последствия.

«…то к нашему взаимному удовольствию мы найдем решение, которое устроит нас обоих!».

Например, Вы столкнулись с милицией. Они, само собой, ведут себя агрессивно. И следующая фраза, как показала практика, оказывает поистине магическое воздействие.

«Послушайте, Вы как-то слишком уж рьяно выполняете свои обязанности, что я даже немного растерялся, но если мы станем разговаривать спокойнее и с уважением друг к другу, то Вы в моем лице найдете самую искреннюю помощь и сможете с гораздо большей эффективностью выполнять свою нелегкую работу».

Кстати, только произносить фразу нужно без малейшего намека на иронию или стеб, а то эффект от ее применения может получиться несколько иным.

Предположим, Вы зашли к маститому бюрократу, который всячески не хочет решать Вашу проблему, да еще разговаривает так, что просто выводит Вас из себя. Само собой, проще наорать на него, пригрозить газетами и случайной встречей в темном переулке. И тем самым доставить ему определенное удовольствие, но ни на йоту не приблизиться к позитивному результату. А можно сказать что-нибудь вроде «Вы так мастерски ведете беседу, что мне, человеку неискушенному, сложно что-то возразить или как-то прояснить ситуацию, но если мы попытаемся перевести разговор в конкретное и конструктивное русло, то Вы сможете и мне помочь, и показать себя как настоящий государственный деятель».

Знаете, меня этой технологии научили приятели из КГБ, когда у меня возникли определенные отношения с так называемым ОБЭП. «Отношения» возникли на пустом месте, но коли уж возникли, то обэпники решили выжать хоть что-то их ситуации и пусть на штраф, да как-то меня раскрутить. Обычно они любят налететь как вороны, надавить психологически, воспользоваться растерянностью человека и тем, что он плохо знает всяческие законы и на этом основании их нарушить, исходя из бессмертного «победителей не судят».

Понятно, что с одного раза самая красивая фраза, составленная по методу ОВУП, не сработала. Но после третьей фразы ситуация все же кардинально изменилась. Отсюда вывод –

Применять метод до тех пор, пока метод не сработает. А он рано или поздно обязательно сработает.

И в качестве дополнения одна очень красивая фраза, я ее применяю частенько, уверен, что и Вам пригодится. Согласитесь, как часто нужно уметь сказать «нет», но вот что-то останавливает сказать это сразу. А иногда еще и нет твердой уверенности в окончательности ответа. В общем, по-разному случается. И на выручку приходит такая фраза:

«Сейчас я отвечу Вам «нет», но если Вы дадите мне немного времени подумать, то мой ответ может быть и иным».

Заметьте, «может быть», что вовсе не означает «обязательно».

Надеюсь, что рассказанное Вам пригодится. Главное – просто попробовать применять все в реальной жизни. И первые же успехи дадут импульс к изучению каких-то более сложных техник. А мы постараемся Вам давать что-то очень полезное и практичное.

А пока на сегодня все. Напоминаем, что продолжается прием на заочный Курс «ПАМЯТЬ. ИНТЕЛЛЕКТ. УСПЕХ». В его рамках, кстати, только что вышла книга и диск «Аутотренинг. Психическая СамоРегуляция. Революция интеллекта. Начало…». Раз начало, значит, будет и продолжение. Ну, а книга «Форсированное овладение языками» форсированно дописывается и скоро выйдет тоже. Но в рамках курса она будет стоить гораздо дешевле. Это намек.

Удачи всеми во всем!

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-57

Вып. 57. Новости и начало очень полезной и эффективной психотехники.

Здравствуйте!

Подозреваю, что многие подписаны на другие мои рассылки, поэтому новостную информацию приведу конспективно. В основном она касается причин задержки в выходе рассылки.

1.             Проводил выездной курс, 4 дня, результат прекрасный. Довольны слушатели, доволен я, причем двое из них отметили, что посещали самые разнообразные курсы и пришли к выводу, что мой – пока лучший. В высшей степени приятно.

2.             Пытался в Минске провести очный семинар по Аутотренингу и Психической Саморегуляции. Курс провалился с приличным треском. Не в плане методики и материала, а в плане посещаемости. Но выводы, которые я сделал, весьма важны и поучительны.

- На двухдневном курсе были освоены первые три урока. Познакомиться с ними можете в предыдущих выпусках. Напомню, что это подготовительные упражнения, быстрое расслабление и тепло в руках. Добавлю, что эти уроки Вы можете освоить и без преподавателя.  Так вот практически все эти отважные герои, осмелившиеся посетить семинар, через день-два перезвонили и с удивлением поделились тем, что у них прошли разнообразные боли и болячки (например, одна слушательница отметила, что простое проделывание этих упражнений привело к тому, что она отказалась от услуг массажиста по поводу болей в спине, они прошли), стали лучше спать и высыпаться и вообще куча всяких приятностей.

- Понятно, что большинство посетивших семинар, мои ученики, которые прошли уже очное и заочное обучение по курсу «Память. Интеллект. Успех». Они убедились, что добавление аутотренинга и психической саморегуляции дало им возможность так улучшить результаты, что они сами не понимают, откуда что взялось. Самое интересное, что один из них, который начал заниматься по книге, получил впечатляющий эффект проделывая только первое упражнение.

- Книга по АТ и ПСР вышла и я уже начал ее высылать тем ученикам, которые ее заказали. Само собой, что я включил ее в курс. Можно заказать ее и помимо курса, но тогда ее стоимость несколько выше. Книга комплектуется двумя дисками.

- Самый большой вред делу распространения АТ и ПСР наносят трехстраничные публикации в журналах вроде «Здоровья», многочисленные публикации а Интернете. Я, кстати, во время публикации серии уроков по АТ и ПСР получал письма, в которых мне этак пренебрежительно, снисходительно и с некоторой долей пренебрежения говорилось о том, что «нечего из себя гуру строить, писать о якобы «тайных знаниях», этого добра везде навалом». Знаете, даже не знаю, что и возразить в этом случае. Чисто внешне все похоже. Но только внешне. То, что мы даем, просто. То, что зачастую публикуется, примитивно. Разницу улавливаете? Причем во многих публикациях на эту тему авторы добавляют что-то этакое, эзотерическое, мистическое, связь с Космосом, астральное и все прочее, что еще больше запутывает дело. Мы не претендуем на исключительность и гурианство, но после просмотра массы публикаций пришли к выводу, что наша очень даже хороша.

Помимо этого на курсе была продемонстрирована одна очень интересная техника, которой я посвящу два ближайших выпуска. Первый будет очень коротким. Это вводное упражнение. Я его просто опишу, Вы проделайте. А в следующем выпуске я его прокомментирую и скажу, что со всем этим делать. Давать что-то больше сейчас – сбивать Вас с панталыку. Я даже цели этого упражнения не скажу. Просто доверьтесь и выполните его.

Выполняется упражнение 1 минуту. Если есть возможность – выполните его с кем-либо в паре. Если нет – запишите на магнитофон или диктофон следующее – «Старт – 10 секунд – 20 секунд - … - 1 минута». То есть простой хронометраж. Выполнять и смотреть на секундомер нельзя, Вы не сможете сконцентрироваться. Само собой, что второй участник эксперимента просто сделает то же самое, хронометраж.

И в течение этой минуты Вы просто медленно сжимаете пальцы в кулак. Не резко, а так медленно. Метки времени через каждые 10 секунд позволят Вам ориентироваться. Вот и все упражнение.

Можете, кстати, описать ощущения. Я, опять же, не буду ничего подсказывать пока.

Хочу сказать, что это упражнение - верхушка огромного айсберга, что там скрыто «под водой» – рассмотрим в следующем выпуске через пару дней, когда большинство все же сожмет пальцы.

Хочу извиниться перед теми, кто подписался на платную рассылку, в мае я все выпуски наверстаю. Одно утешает – что выпуски получаются интересными. Но выпускать я их могу пока только с админом, а он в отъезде. На днях явится и все войдет в колею.

Напоминаем, что продолжаем принимать заявки на курс «Память. Интеллект. Успех», в котором уже семь книг и девять аудиоприложений. Через месяц закончу «Форсированное овладение иностранными языками».

Удачи всеми во всем!

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-58

Вып. 58. Так зачем кулак сжимали?

Здравствуйте!

Признаться, предыдущий выпуск и реакция на него породили во мне определенные сомнения по поводу затронутой темы. Ведь подобные опыты проводятся только на каких-то очных занятиях, под руководством опытного специалиста. Потому что при всей внешней простоте это чрезвычайно эффективная техника. «Техника чего?», - спросите Вы. Немного терпения, скоро все прояснится. И мне будет весьма приятно, если Вы этой техникой воспользуетесь.

Но сначала о реакции читателей на предложение в прошлом выпуске сжать пальцы кулак за одну минуту. Кстати, интересно, а сколько людей проделало этот трюк?

Вот какие пришли письма-реакции.

1.      В какой-то момент возникло ощущение, что сначала некоторые, а затем и все пальцы как бы «сами по себе».

2.      В какой-то момент появилось ощущение дискретности движений.

3.      После окончания времени выполнения было трудно разжать пальцы. Тут, правда, особая тема, так как нельзя было прилагать чрезмерных усилий. Небольшое – да, но не пальцы скрючивать. Еще одно объяснение будет позднее.

А теперь ответьте на такой вопрос – о чем Вы думали во время выполнения упражнения? Скорее всего, ни о чем, вернее, только об упражнении, то есть о том, как Вы сжимаете пальцы. Все посторонние мысли ушли, все дела и заботы остались где-то…

В общем, ничего особенного не скажу, но это упражнение – одно из лучших средств самогипноза, самостоятельного вхождения в транс. Именно в этом помимо всего прочего объяснение того, что кое-кто не смог сразу после прохождения минуты разжать пальцы.

И как это использовать? И для чего? Для включения ресурсов.

Теперь подробнее. Рассмотрим варианты разных ситуаций, тем более что на решение некоторых есть конкретные просьбы. Ситуации я буду описывать от местоимения «Вы», без обид, просто так проще.

1.                Вы жутко теряетесь перед разговором с начальником или при контакте с официальными органами вроде милиции, налоговой и пр. Вы ни в чем не виноваты, ничего за Вами нет, но все равно Вам не по себе. И Вы теряете уверенность в себе.

2.                Вы все знаете, в предмете разбираетесь, но жуткое волнение на экзамене буквально парализует Вас.

3.                Вы на тренировках показываете приличные результаты, но на соревнованиях результаты почему-то хуже…

4.                Вы о чем-то поспорили, спор закончился не в Вашу пользу, беседа закончена, и, как назло, веские и убедительные аргументы начали приходить, но «поезд уже ушел»…

5.                Вы, в конце концов, просто не верен в себе. Вообще или в некоторых ситуациях.

Подобных ситуаций можно придумать очень много. Вы можете немного подумать и найти какую-то свою конкретную проблему.

Но ведь на самом деле Вы обладаете огромным потенциалом. Вспомните ситуации подъема Ваших способностей, Ваших умений, Ваших сил. Вспомните моменты, когда Вам все удавалось, у Вас все получалось. Радостное ощущение успеха и удачи. Такое ведь тоже бывало, не правда ли? И неудачи, неуверенность, у удачи, и уверенность – все это было с одним и тем же человеком – с Вами.

Нужно всего лишь уметь «включать» нужное состояние.

В НЛП это называется «якорение». По своей сути то, что я предложу, тоже «якорение». Разве что данный прием, связанный со сжатием кулака, действует гораздо эффективнее. Он не так широко распространен, меня в свое время ему обучил один специалист из опять же одного учебного заведения. С тех пор пользуюсь, что и Вам предлагаю.

То есть поставить «якорь» на включение, своеобразный спусковой крючок. Распишем все по пунктам.

1.             Проанализируйте сказанное, и вспомните ситуацию, когда Вы были, как говорится, «на коне». Визуализируйте ее. Обязательно вызовите и переживите ощущения успеха, удачи, необходимое состояние. Ключевое слово – «переживите».

2.             Не всегда такое получается, как-то вяловато вспоминается, возникает чувство, что пережить снова с тем же уровнем ощущений не получается… Не у всех это наблюдается, но все же у достаточно большого количества людей. Я в том числе. И здесь на помощь приходит волшебная сила искусства. Вы можете попробовать «вжиться» в какой-либо образ, который, как Вам кажется, вполне соответствует нужному Вам стереотипу поведения в какой-либо ситуации. Опять же из личного опыта – у меня наибольшее раздражение и негативные эмоции возникают при общении с разного рода хамами и наглецами из официальных органов. И тут я вспомнил сцену из «Собачьего сердца», приход домкома во главе со Швондером к профессору Преображенскому. Вот ее то я и смог «пережить» в максимальной степени. Корни того, что у нас часто очень неплохо получается «вжиться» в «чужую шкуру» лежит, очевидно, в глубоком детстве. Вспомните, как часто мы воображали себя разными героями…

3.             Когда модель ситуации, необходимые ощущения «созрели», пора ставить «ключ».

4.             Вы проделываете это в спокойной обстановке, постарайтесь расслабиться и успокоиться. Визуализируйте ситуацию, вызовите ощущения и начинайте сжимать кулак. При этом можете даже проговаривать какие-то установочные формулы вроде «когда мой кулак сожмется, я…», а вместо многоточия что-то конкретное типа «я вспомню все, что необходимо для сдачи экзамена» или «я буду предельно спокоен и собран». Если будут конкретные запросы, то в следующем выпуске я приведу еще какие-то формулы.    

5.             Крайне желательна как визуализация (включается правое полушарие), так и словесное обозначение (включается левое полушарие).

6.             Сжатие кулака позволит Вам войти в состояние самогипноза, достаточное для того, чтобы установка «ключа» прошла удачно. Эта техника несколько отличается от традиционных НЛП-техник тем, что она доступна практически любому человеку и без всякой предварительной подготовки.

7.             Теперь по мере надобности Вы можете запускать «ключ», начав сжимать кулак. Включатся механизмы, которые вызовут нужное состояние. Вроде все.

Опять же если будут запросы, то в следующем выпуске я приведу еще несколько вариантов постановки «ключей». Потому что если Вы поставите «ключ» на какую-то конкретную ситуацию, то что-то еще навешивать на этот «ключ» уже нельзя. Нужен другой механизм.

Я успешно использую поставленный ключ «Профессор Преображенский», в действенности его убеждался много раз. И вот еще какое наблюдение. С течением времени мой общий «моральный» тонус улучшился, так как я стал привыкать к вызываемому состоянию. И теперь часто в каких-то ситуациях я без ключа начинаю справляться с проблемами.

Того же и Вам желаю, ставьте «ключи» и пользуйтесь.

Может статься, что с одного раза не получится, тогда попробуйте еще раз. Но вообще-то техника настолько эффективна, что начинает срабатывать сразу. Поэтому желательно после первой установки «ключа» сделать попытку проверки эффективности его действия. Что, впрочем, не означает, что нужно начинать искать приключения. Вы просто включите «ключ» и убедитесь, что попадаете в нужное состояние.

Надеюсь, что Вам сказанное пришлось по душе. Хочу сказать, что в нашем Курсе «Память. Интеллект. Успех» (да, да, это реклама) масса простых, интересных и эффективных приемов. Так что заказывайте, тем более что готовится к изданию еще несколько классных книг вроде «Форсированное овладение языками». А это, как Вы понимаете, приведет к повышению цены (книг просто больше будет) и приобрести его будет сложнее их финансовых соображений. К тому же тиражи следующих книг будут гораздо меньше, и подгоняться под число заказчиков Курса.

Более-менее наладился выход платного варианта рассылки. Ожидания подписавшихся обмануты не будут, так как сейчас материал уже идет относительно интересный, а через пару месяцев пойдет эксклюзив, результаты одной нашей совместной работы с одним из лучших психологов Белоруссии. Характер работы не будет предполагать широкого опубликования. Так что подписывайтесь!

Удачи всем и во всем!

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-59

Вып. 59. Еще раз о ключах и начинаем вырабатывать силу взгляда.

Здравствуйте!

Начнем сразу с ответа на письма, в которых содержится справедливый упрек в том, что автор «намеренно скрывает часть выпуска, заставляя тем самым подписаться на платный выпуск». То есть выпуск не читается в некоторых местах. Ей-ей, ненамеренно! Рассылка выходит на трех серверах, и на каком-то из них на самом деле пропадает часть текста. Есть подозрение, что на mail.ru. В этом случае самое надежное – зайти на наш сайт www.shram.kiev.ua на страницу АРХИВЫ и скачать выпуск оттуда. Кроме этого, все последние выпуски всех рассылок фигурируют на стартовой странице сайта.

Приношу свои извинения, но умысла в этом никакого нет.

Теперь о последних двух выпусках, в которых шла речь об установке ключей или, как их еще называют, якорей. Это очень эффективная штука. Именно в таком или подобном исполнении. Поясню, что я имею в виду.

Пришло несколько писем, в которых указывается, что ничего особенного такого в этом нет, обычный НЛП-прием. В общем-то, да, но… Дело в том, что предложенный нами вариант – сильнейший вариант самогипноза, который может быть проведен любым человеком без какой-то учебы или предварительной подготовки.

Обычно на курсах НЛП, которых сейчас развелось великое множество якоря советуют ставить как бы походя, ловить момент и так далее. Не уверен, что это всегда надежно работает.

…Как-то я должен был читать лекцию в одном зале, пришел пораньше, зал пока был занят. В нем проходил тренинг «Русская модель эффективного соблазнения». Ведущие мне понравились. Я всегда с симпатией относился к веселым жульничествам и жуликам. Но что касается приемов…

Понятно, что в некоторых случаях они могут принести успех. Особенно если объект соблазнения сам не против. Тогда все эти приемы могут даже этот самый объект позабавить.

Контингент тренинга сомнений не оставлял в том, что им надо над чем-то другим поработать сначала, а не о соблазнении думать.

А вот стоимость тренинга вызвала уважение. Тоже психологически верно – хорошая вещь должна стоить дорого.

Так что не следует думать, что разнообразные психологические приемы даются легко. И приемы, которые может освоить любой, ценятся на вес золота. При всей внешней простоте они чрезвычайно эффективны. Причем замечу, что речь идет о простоте, а не примитиве. Одна из моих любимых фраз – «Простота, не прошедшая стадию сложности, является примитивом». Мы же пишем о простых вещах.

Итак, еще раз об этом приеме – медленное сжатие кулака, благо еще одно разъяснение просят многие читатели дать. По пунктам.

1.             Записать на магнитофон или просто попросить кого-то произнести метки времени через каждые 10 секунд.

2.             Вспомнить и пережить ситуацию, в которой Вы были абсолютно уверены в себе, испытывали момент подъема, держали птицу-удачу за хвост. Вполне допускается идентификация себя с каким-то литературным или кинообразом. Причем главное – чтобы это переживание было возможно максимальным по интенсивности. В общем, полностью погрузитесь в ситуацию.

3.             Во время этого переживания сжимаете кулак. Медленно. Без усилия и чрезмерного напряжения. Такое сжатие позволит Вам не отвлекаться на что-то другое.

4.             Верните пальцы в исходное положение.

5.             Теперь, когда Вам понадобится, Вы начнете медленно сжимать кулак и с большой степенью вероятности включите свои ресурсы, как это было в той ситуации, которую Вы переживали. Надежность такого ключа очень высока.

А теперь начнем новую тему.

…Давеча мне пришлось встретиться с Владимиром, причем так случилось, что он в это время беседовал с одним человеком. Не знаю, чего тот натворил или собирался натворить, дело не в этом. Я обратил внимание на его взгляд. Под таким взглядом врать и выкручиваться было просто нереально.

Потом вспомнил еще один эпизод. Мы как-то поздно прогуливались с Володей по парку около его дома. Подошла стайка мелких «королей района» с какой-то традиционной просьбой вроде «дай закурить» или «дай денег, немного не хватает». Причем вели себя довольно нагло. Более того, несколько человек стало позади.

Володя не стал показывать удостоверение или демонстрировать приемы боевого самбо. Он просто посмотрел на дефективных. Они быстренько стушевались и спортивным шагом удалились.

В общем, спросил я у него:

- Вас что, этому учат или от природы дается и Вас по этому параметру отбирают?

Володя сказал, что мистики или чего-то этакого в силе взгляда нет, просто нужно уметь ее «включать». Причем часто бывает, что некоторые люди делают это как бы само сбой.

В отличие от техники, связанной со сжатием кулака, здесь все же тренировка нужна. Причем главное – умение концентрироваться.

Тем, кто пройдет или прошел наш курс по Психической СамоРегуляции, развитие силы взгляда дастся без усилий, как некий прикладной момент. Но можно и просто заняться тренировкой силой взгляда.

Методика включения силы взгляда выглядит так. Нужно сосредоточить внимание на своих глазах, глубоко дышать, перенести в глаза дыхательное напряжение, затем четко посмотреть в зрачки человека, как бы проникнуть в центр мозга и представить себе не какой-то словесный приказ, и именно действие, которое должен выполнить человек. Как бы мысленно передать ему приказ или задание.

Интересно, что таким приемом вовсю пользовался известный дрессировщик Дуров, который взглядом заставлял животное что-либо сделать. Правда, Дуров всегда учитывал возможности животного и не просил, скажем, собачку, извлечь квадратный корень из 16.

Я, кстати, попробовал это на своем Барсике. Не всегда срабатывает, но все же чаще Барсик приказы выполняет. И это при том, что коты – животные своенравные и гуляют сами по себе. Приказ не должен противоречит кошачьей установке и сделать из кота послушного слугу. Но приказать попить воды из одной из трех плошек – это вполне.

Не всегда срабатывает, потому что только начал сам тренироваться. Володя посмеивается, но за тренировками следит. Потом обещал дать еще технику отражения таких взглядов.

Саму суть тренировок я опубликую в следующем выпуске, дня через три. Пока надо подготовиться. Замечу, что тренировки отнимают не более 10 минут в день.

А теперь наши новости.

1. Собираемся провести под Минском группу по депривации сна. В паре с известным специалистом по этому вопросу Игорем Желдаком проведем недельный тренинг, во время которого у человека выработается режим сна 4-5 часов в сутки при отменном высыпании и самочувствии. Система выработки такого режима проста, но выполнить ее в бытовых условиях нереально. Кстати, чем-то система, которую будем давать мы, напоминает бирманскую саттипатхану. Я как-то прочел книгу о ней. Тоже все простенько, но поди сделай без удаления от суеты и помощи инструктора.

2. В рамках заочного курса вышла книга «Аутотренинг. Психическая СамоРегуляция. Революция интеллекта. Начало…». Раз есть начало, то будет и продолжение. Продолжение будет касаться внимания, памяти, и особенно включения ресурсов и резервов, которые есть у каждого из нас.

3. Дописывается книга «Форсированное овладение иностранными языками». На момент ее завершения в типографии будет заказано ровно столько экземпляров, сколько на этот же момент будет заказчиков курса. Для новых заказчиков будем ее печатать на принтере и переплетать вручную, что на цене понятно как скажется. Кроме того, чем больше книг будет в курсе, тем выше будет цена. Рациональнее заказать сейчас, когда она еще не дошла до полной цены курса. А потом заказывать остальное по мере выхода.

4. Более-менее наладился выпуск платной рассылки.

Так что заказывайте и подписывайтесь!

Удачи!