Фэншуй, любовь, здоровье и спорт

Фэншуй занимается гармонизацией всех сторон человеческой жизни. Любовь — одно из проявлений Ци, энергии жизни. И проявляется любовь в теле и в разуме. Здоровое тело и уравновешенный разум являются ключевыми составляющими, необходимыми для того, чтобы любые отношения, будь то отношения юной пары, или отношения зрелых супругов, прошедших не одно испытание временем, оказались прочными и плодотворными. Это не значит, что здорового тела и духа достаточно для любви, но оба эти компонента необходимы, потому что от них зависит, превратится ли бутон любви в пышный и крепкий цветок. 
Подходов к здоровью, как и способов его укрепления великое множество. Что такое здоровый организм? Есть энергетический подход к оценке состояния здоровья: он заключается в определении уровня энергии (т. е. количества Ци). Количество Ци может служить итоговым показателем для любого набора параметров. Обилие Ци предполагает полноту жизни и здоровья. К сожалению, мы не способны количественно определять Ци, и поэтому нам приходится делать выводы, опираясь на ее качественные проявления. 
Одним из наиболее важных способов улучшения здоровья и усиления потоков Ци являются упражнения. В Китае есть даже поговорка: «Текущая вода не застаивается», которую нередко используют, чтобы подчеркнуть значение активного образа жизни для поддержания организма в здоровом состоянии. 
Люди нередко думают об упражнениях как о занятиях спортом на тренажерах или тренировках в оздоровительных клубах. Обычно спортивные упражнения положительно сказываются на состоянии мускулатуры и сердечно-сосудистой системы: они улучшают обмен веществ, снижают нагрузку на сердце, понижают уровень холестерина. Несмотря на рекламу, многие ли из нас выполняют их регулярно? За последние несколько десятилетий многие профессионалы от здравоохранения решительно перешли к апологетике бега трусцой и спортивного бега (хотя занятия бегом более свойственны четвероногим животным, таким, как собаки и лошади; человеку же более свойственна ходьба). Занятиями со снарядами и тренажерами больше всего увлекаются те, кто желает изменить свою фигуру, сделавшись либо стройным, легким и изящным, либо крепким, мускулистым и сильным. Но эти программы не всегда бывают напрямую связаны с укреплением здоровья. По статистике, атлеты и звезды спорта не всегда живут дольше обычных людей. Например, Джим Фиккс, популяризатор бега трусцой в Соединенных Штатах, «заработал» сердечный приступ в относительно молодом возрасте. Если человек заболевает или больше не может адекватно справляться со своими обязанностями, это не всегда объясняется слабостью его мускулатуры или недостаточно классической фигурой. Западный подход к здоровью весьма отличается от азиатского. 
Очень важно помнить, что современная медицина молода — ей всего лишь сто лет, или около того, в то время как медицинские традиции Китая и Индии насчитывают тысячелетия! Западная медицина достигла впечатляющих успехов в деле искоренения бактериальных и вирусных заболеваний, а также в разработке сложных диагностических инструментов, но в вопросах функциональных нарушений здоровья и заболеваний она всё еще молода и неопытна. 
В Азии традиционная медицина уже давно признает существование сложной энергетической системы в человеческом организме и даже разработала сложную теорию, поясняющую способы функционирования этой системы. Многие традиционные упражнения, которые используются в странах Азии, направлены именно на укрепление внутренних органов и уравновешивание энергии, а не на развитие внешней мускулатуры. 
Один из основных принципов в этом вопросе гласит, что наиболее естественный способ является самым простым и доступным способом поддержания здоровья. Идеальное упражнение для поддержания и укрепления здоровья должно быть простым, доступным, подходящим для регулярного выполнения в повседневной жизни без привлечения дополнительных усилий и временных затрат. Такое упражнение не должно зависеть от наличия тренажеров или спортивных снарядов.

Существует множество простых способов поддержания здоровья, не требующих регулярных визитов в тренажерный зал или к персональному тренеру. Итак, давайте рассмотрим некоторые из этих простых и доступных упражнений.

Лучшие упражнения

1. Брюшное дыхание
Вопросы здоровья в действительности являются вопросами регуляции Ци. Одним из наиболее важных аспектов, связанных с Ци, является дыхание. Существует множество традиционных методик использования дыхания для укрепления энергетического равновесия и поддержания здоровья, и каждая из этих методик предполагает использование особых тренировочных приемов. Одним из наиболее прямых и простых для применения в повседневной жизни приемов является брюшное дыхание. При брюшном дыхании стенка живота на вдохе выпячивается наружу, а на выдохе, наоборот, втягивается. Впервые приступая к разучиванию техники брюшного дыхания, можно положить на живот ладони, с тем, чтобы лучше прочувствовать растяжение живота при вдохе и его втягивание на выдохе. Через некоторое время после начала занятий ваш ритм дыхания станет более длительным, а фазы вдоха и выдоха - более глубокими. Освоившись с этим, можно добавить паузу между фазами вдоха и выдоха, еще более продлив этим дыхательный цикл. Сначала это потребует от вас небольших дополнительных усилий (именно небольших; ни форсирования, ни перенапряжения для этого упражнения не нужно). Вы спросите, что это даст для здоровья? 
Во-первых, горизонтальное перемещение стенки брюшной полости способствует движению внутренних органов, в особенности почек, желудка и печени. Иногда этот эффект даже называют «внутренним массажем», т. е. массажем внутренних органов брюшной полости. При правильном выполнении брюшного дыхания можно, положив ладони на область почек, почувствовать, как на вдохе почки слегка «выпячиваются» наружу (обратите внимание, что это всего лишь показатель правильности выполнения упражнения, потому что оздоровительный эффект не зависит оттого насколько далеко вы «вытолкнете» ваши почки!).
Во-вторых, нижняя часть брюшной полости является энергетическим центром нашего организма, так что, работая над ним, мы пробуждаем энергию и активизируем Ци. При всей своей простоте это упражнение очень и очень полезно. Выполнять его можно в любое удобное время и так долго, как вам хочется. Постепенно оно станет вашим естественным ритмом дыхания. Это упражнение можно использовать и в целях профилактики заболеваний: например, если вы вымокли под дождем и чувствуете, что можете простудиться, приведите себя в состояние покоя и проделайте брюшное дыхание. Правильное его выполнение в течение хотя бы десяти минут поможет вам предотвратить простуду или хотя бы значительно ослабить ее последствия.

2. Мытье посуды и уборка

Мы с детства запрограммированы таким образом, что мытье посуды и уборка воспринимается нами как «работа», а не как «упражнения» или «игра». Но ведь оба эти занятия связаны с движением! Почему мы не считаем работой наши занятия в спортзале ? И почему мы не считаем работу по дому физическими упражнениями или игрой? 
На самом деле работа по дому - замечательное упражнение. Вместо того чтобы спешить в спортзал «на тренировку», вполне можно остаться дома и дать своему телу почувствовать радость движения, занимаясь домашним хозяйством. Кроме того, занятия по дому могут стать и весьма мощной практикой духовного совершенствования. Занимаясь мытьем посуды, попытайтесь визуально представить себе некий образ, выходящий за рамки вашего занятия. 
- Например, что вместе с чашками и тарелками вы очищаете и собственный организм.
- Вычищая пылесосом ковер, представьте, что вы освобождаете от всего лишнего собственный разум и чувства.
Вот так, вместе с тарелками и блюдцами вы постепенно, шаг за шагом, очистите свой организм, а уборка дома позволит попутно привести в порядок разум и чувства. Чем считать домашние хлопоты - головной болью или мощным процессом очищения,  зависит от нас, от крохотного переворота в нашем восприятии. 
Особенно благоприятным будет такая перемена для мужчин, многие из которых считают кухню исконно женской территорией. Чем больше времени и энергии будет отдавать мужчина кухне, тем больше его энергия будет сливаться с энергией женщины, также уделяющей кухне немало своего внимания, и это будет способствовать гармонизации мужской и женской энергии. Обычные занятия: уборка в доме и наведение порядка на кухне - очистят тело, умерят эмоции и принесут умиротворение разуму, а заодно повысят ваш рейтинг в глазах партнера (партнерши)!

3. Работа во дворе и в саду

Работа по хозяйству во дворе или в саду предполагает больше движений и требует больше энергии, нежели работа в доме, - но ведь при этом вы устанавливаете связь с Землей и всем живым! Такая связь автоматически повысит ваш собственный уровень Ци. Работая на земле, ухаживая за растениями, постарайтесь представить каждое из растений не просто живым, но мыслящим существом, а ваш уход за ними - своеобразным танцем. Те, кто помногу работают в офисе, не только устают физически, но и подвергаются эмоциональным стрессам. Зато у человека, работающего в саду, даже сильная физическая усталость никогда не превращается в эмоциональную перегрузку. Вот почему так важно сохранять связь с Землей и заключенными в ней жизненными силами. Это естественным образом поддерживает ваше тело в форме. Прекрасный сад или ландшафт перед домом, наполненный энергией организм, умиротворенность души - любое упражнение, позволяющее достигнуть этих целей, будет замечательным. 
Те, кто живет в квартирах и не имеет своего участка или сада, могут ухаживать за комнатными растениями; особенно хорошо подходят для этой цели растения, требующие регулярного ухода (например, полива и пересадки). Это создаст более тесный контакт с Землей, которого жители городских квартир обычно лишены. Как видите, дыхание, мытье посуды, уборка дома, уход за садом или двориком оказываются теми упражнениями, которые столь же просты, сколь и необходимы. Заниматься ими повседневно нам ничего не стоит, потому что они не требуют от нас особых усилий. Особые усилия всегда являются плодом человеческого мышления, а не требованием законов природы.

4. Прогулки, игры, танцы

Прогулки, игры и танцы позволяют нам выходить за рамки обыденности. Прогулки гораздо лучше бега, потому что бег, даже трусцой, предполагает более жесткую последовательность действий, и в результате может способствовать скорее негибкости, чем гибкости. Кроме того, упражнения, сопровождающиеся чрезмерными физическими нагрузками, создают повышенную нагрузку на сердце и могут даже ускорить процессы старения. Если вы нуждаетесь в тренировках именно сердечно-сосудистой системы, лучше занимайтесь быстрой ходьбой, избирая при этом маршрут с подъемами и спусками или увеличивая продолжительность прогулок. Замечательным занятием являются игры: с партнером (группой партнеров), домашними животными и т. п. В игре работают все части тела, в ней всегда есть место вариациям, гибкости, неожиданным поворотам. Кроме того, игра - естественный вид деятельности: все дети, будь то человека или животных, играют, используя элементы игры как язык общения. У взрослых тоже нет причин отказываться от игр, поскольку игра - это процесс, объединяющий и людей, и их энергию в единое целое. 
Танец, как в формально-традиционном, так и в импровизированном варианте, можно считать разновидностью игры. Танцев существует множество, начиная от простых и легких и заканчивая сложными и требующими значительных физических усилий; но каждый танец предполагает тесную взаимосвязь между ритмом и последовательностью движений, которая может быть очень полезной с точки зрения объединения физической и умственной энергии. Используя эти четыре группы упражнений, мы можем поддерживать хорошее здоровье и физическую форму, а значит, получать больше удовольствия от себя и других. Как правило, перечисленных занятий для этого вполне достаточно; хотя случается, что нам хочется чего-то большего. В этом случае можно приступить к занятиям спортом.
Спорт — это особым образом организованная игра. Занятия спортом имеют свои преимущества: например, они учат взаимодействию в команде, способствуют координации, а также укрепляют физическую и эмоциональную кондиции. И все же, если говорить о сохранении и укреплении здоровья, спорту далеко до таких систем упражнений, как йога, тайцзи-цюань или цигун. В том, чтобы регулярно тренироваться в спортзале или заниматься в секции, нет ничего плохого; главное, не забывать следовать естественной последовательности: от внутреннего к внешнему, от более насущного к менее насущному. Перед каждым занятием спортом выполняйте брюшное дыхание; перед каждым посещением тренажерного зала убедитесь, что посуда вымыта, в доме чисто, а сад ухожен. Хорошие упражнения создают основу для здоровой физической деятельности. Но, поскольку тело и разум являются двумя сторонами одной медали, регулярные занятия также способствуют поддержанию здорового, более сбалансированного эмоционального состояния, а это очень важно для развития и поддержания здоровых отношений между партнерами или супругами. Иначе нездоровые, неуравновешенные эмоции, довлеющие над нами, могут оказаться разрушительными, негармоничными, ведущими к проблемам в отношениях. Если же эмоции здоровые и уравновешенные, то и работать с ними проще и легче.