Вредные ежедневные привычеки, из-за которых возникает вздутие живота

Причины вздутия живота

Переедание

Лучше питаться чаще, но маленькими порциями, чем есть редко, да метко!

Слишком много жирной пищи

Известно, что жиры перевариваются дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок дольше остается заполненным. Чтобы предотвратить вздутие живота, ограничь потребление жирной пищи.

Быстрые перекусы

Человек, который в быстром темпе поглощает пищу и даже полностью не пережевывает ее, наверняка страдает от вздутия живота после еды. Выход прост — никуда не торопиться, а медленно наслаждаться каждым кусочком! Чувство сытости возникает через 20 минут… Не ешьте слишком быстро, если не хотите чувствовать вздутие живота. Когда вы едите слишком быстро, вы не пережёвываете тщательно пищу, и она не может быть переварена должным образом. Старайтесь кушать небольшими кусочками, потому что это очень важно.

Заглатывание воздуха

Возникает при том же быстром приеме пищи. А еще забудь о газированных напитках и жвачках: они еще как любят надувать нам животы!

Много легкоусвояемых углеводов, клетчатки и крахмала

Сладости, выпечка, макаронные изделия, картофель, а также бобовые, овощи и фрукты натощак — продукты, с которыми стоить быть поосторожнее. Воздерживайся также от сахарозаменителей, ведь в них содержится практически не усваиваемый организмом сорбит.

Непереносимость лактозы

Кисломолочные продукты очень полезны, но, к сожалению, содержащуюся в них лактозу (молочный сахар) переносят не все.

Запор

В случае запоров необходимо употреблять пищу, богатую клетчаткой. Но будьте осторожны, увеличивайте потребление волокна постепенно, потому что вы можете ухудшить ситуацию. Кроме того, попробуйте потреблять больше ягод и замените белый хлеб цельнозерновым хлебом.

Стресс

Стресс может привести к вздутию — доказано несколькими исследованиями. Пищеварительная функция снижается, когда люди находятся в состоянии стресса. Запоры и боль в желудке могут вызвать вздутие живота. Избавьтесь от стресса и проблема исчезнет.

Вы не пьете достаточное количество воды

Если организм не достаточно гидратирован у вас может возникнуть целый ряд проблем со здоровьем. Алкоголь и кофе вызывают обезвоживание организма, и если вы потребляете их, необходимо выпивать около 6-8 стаканов воды каждый день. Задержка жидкости также вызывает вздутие живота так, что начните пить больше воды.

Что вызывает вздутия живота

1 Желательно прогуливаться после приема пищи. Более того, регулярные занятия спортом помогают уменьшить накопление газов и вздутие живота.

2 Не ешь и не пей слишком горячее или холодное.

3 Уменьши количество таких пищевых стимуляторов, как кофе, шоколад и чай.

4 Чтобы удалить из кишечника и желудка газы, применяй сорбенты.

5 И больше хорошего настроения! Считается, что стрессы и тревоги могут стать причиной взрывного живота.

Продукты от вздутия живота

1 Употребляй имбирь. Имбирь отлично подходит для устранения симптомов желудочно-кишечные тракта, благодаря своему белковому ферменту . Эта пряность помогает в устранении газообразования и в сокращении вздутие живота.

2 Кушай ананас. То же, что имбирь включает в себя белковый фермент, который улучшает пищеварение и снижает вероятность развития газа и вздутие живота. Кроме того, ананас является удивительно полезным противовоспалительным средством.

3 Семена тмина. Эти семена содержат ветрогонное свойства и это означает, что они помогают в предотвращении создания газа и вздутия. Кроме того способствует росту полезных бактерий в кишечнике, что очень важно для плоского живота.

4 Петрушка. Свежая петрушка отлично подходит для свежего дыхания, также он отлично подходит для улучшения пищеварения. Петрушка является естественным мочегонным средством, устраняет избыток соли в организме и уменьшает лишнюю жидкость в организме, газы и вздутие живота.

5 Папайя. Этот мощный фрукт уменьшает вздутие живота, благодаря фермента папаина. Это белоковый фермент, который борется с вздутием живота и газами. Папайя отлично подходит для устранения кишечных паразитов, которые вызывают вздутие живота.

6 Яблочный уксус и лимон. Сочетание яблочного уксуса или лимона с водой является очень эффективным средством для устранения вздутия. Он стимулирует образование пищеварительных соков и организм будет переваривать питательные вещества лучше. Разведите 1-2 чайные ложки яблочного уксуса в стакане воды или выдавите половину или целый лимон на 1 литр воды и пейте в течении дня.

7 Фенхель. Семена укропа и фенхеля действуют, как спазмолитические вещества в толстой кишке. Они отлично подходят для уменьшения вздутия живота и газов. Используя это средство, гладкие мышцы пищеварительного тракта расслабляются, стимулируя поток желчи и снижая боль при пищеварении.

8 Отдай предпочтение травяным чаям, особенно из ромашки и мяты. Чай из ромашки обладает анти — воспалительными, анти — спазматическими и ветрогонными свойствами. Он оказывает успокаивающее действие на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Кроме того, ромашковый чай расслабляет и снимает стресс в организме, что является основной причиной проблем с пищеварением у большинства людей. Чай из мяты работает в качестве расслабляющего на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, а также очень эффективен против синдрома раздраженного кишечника.

Если симптомы метеоризма случаются редко и быстро проходят, то к его причинам можно отнести просто некоторые вредные привычки, от которых стоит избавиться. В тяжелых случаях нужно обратиться к доктору!